胸肌怎么练最快出轮廓

哑铃卧推是被很多人忽视的神技，它比杠铃卧推更能促进胸肌生长。因为哑铃允许更大的活动幅度，能让左右胸发展更平衡，同时减少受伤风险。不过很多人练胸时容易忽略下沿，其实下胸肌练好了，整体形态才完美，记得加上斜卧推和双杠臂屈伸。