胸肌训练日应该先做哑铃上斜卧推还是普通卧推

判断动作先后的核心原则之一是“弱势优先”。你需要先分析自己胸部的哪个部位相对薄弱，比如上胸如果比较欠缺厚度，那就应该把哑铃上斜推胸放在训练的最前面。反之，如果你感觉中缝不够明显，那就应该优先做夹胸类的动作。这样安排能确保在体力最充沛的时候，集中刺激最弱的那一块肌肉，从而更好地改善体态。