胸肌训练日应该先做哑铃上斜卧推还是普通卧推

除了针对弱点，还要考虑动作的“集中性”原则。这意味着一旦你选定了一类动作系列，就应该把这个系列的所有动作全部做完，然后再去练其他类型的动作。例如，如果你决定先练上斜部位，那就应该先把所有上斜相关的动作练完，再去进行平板或下斜的训练。这样做的目的是保持刺激的一致性，避免肌肉疲劳在不同部位间切换，导致训练效果分散。