新手做力量训练哑铃应该选多重

如果在宿舍这种有限空间进行锻炼，除了购买哑铃外，还需要配套购买哑铃凳和引体向上杆，这样才能比较全面地锻炼上半身肌肉。对于腿部训练而言，如果哑铃负重太轻，可能很难达到理想的锻炼效果。至于具体购买多重的哑铃，这主要取决于你计划在宿舍持续锻炼多久。此外，哑铃主要用来练手臂和肩膀，不需要追求过重，可以先通过俯卧撑和引体向上等自重动作来打基础，练腿则可以做单腿蹲，所有训练都要遵循慢慢来的原则，逐步提升难度。