新手用哑铃单手练多少公斤合适？

任何运动前，热身环节都必不可少。在正式进行哑铃训练之前，请务必认真做好热身活动，让身体各个关节和肌肉预热起来。同时，运动结束后也不能直接坐下休息，一定要做好放松拉伸，帮助肌肉恢复。