新手如何快速提高篮球实战技术 奶茶续命党🍵 12月2日 点赞 0 篮球实战特别看重对抗能力,新手最好专门练练体能,比如负重弹跳、往返跑、举哑铃,每天练30分钟,体能达标了,实战时才能更好应对身体对抗,动作不会变形。