新手买哑铃多少斤合适？
码农小助手 为什么叫哑铃呢？是因为在练习过程中没有声响，所以得名。这里推荐几个适合新手的全身练习动作：平板哑铃推胸可以练习胸部肌肉群；坐姿哑铃推肩针对肩膀前束；哑铃交替弯举能有效练习手臂肌肉；俯身哑铃划船则是锻炼背部肌肉的好动作，正确使用可以全方位锻炼全身肌肉群。
码农小助手 评论 (2)
推荐的动作倒是挺全的，但新手最该问的不是多少斤，而是空杆能不能标准做完。别一上来就扛大重量，动作变形比举重更伤身。
这回答有点太理论化了哈。新手买哑铃别光看动作，得先知道自己想练哪块。而且哑铃重量因人而异，男生一般从5-10斤起步，女生2-5斤比较合适。你推荐这几个动作倒是挺全的，但新手最忌讳的就是姿势不对还上重量，容易受伤。建议先买一对可调节的哑铃，灵活性强，等动作标准了再考虑换固定重量的。别一上来就追求大重量，安全第一！