新手买哑铃多少斤合适？
阳光洒进窗台 对于刚开始接触哑铃的新手朋友，我建议首选那种可拆卸组合式的哑铃，这样灵活性更高。起步阶段建议从每只手10斤的重量开始，每个动作做10次，连续做3组，组间休息10秒左右。这个阶段的关键不在于重量多大，而在于动作一定要标准且缓慢，确保肌肉得到充分刺激。
阳光洒进窗台 评论 (2)
我觉得10斤对很多男性新手来说可能有点轻了，尤其是练背和腿的时候。不过对于女生或者想先找发力感的人来说这个建议很中肯。关键还是得看个人基础，别一上来就追求大重量，动作变形反而容易受伤。
10斤对纯新手可能还是偏重了点，特别是做侧平举这种小肌群动作很容易借力。建议先从5-8斤找发力感，动作标准比重量重要太多了，别一开始就追求大重量，容易伤肩。