新手买10公斤哑铃够用吗

无论是增肌还是减脂，哑铃重量和组间休息时间的选择都会直接影响效果。负荷太大或太小，或者间歇时间太长或太短，都无法达到理想的锻炼目的。因此，新手必须根据自身情况调整，切勿盲目追求大重量，以免适得其反。