新手练哑铃应该买多少千克重？

对于减脂目标的新手来说，重点在于通过耐力训练来增加卡路里消耗。这时候训练策略应以多次数和中等组数为主，建议每个动作重复15到20次，并重复进行5到6组。这种高次数低重量的方式能更有效地刺激代谢。