新手练哑铃单个多少斤比较合适？

对于刚开始接触哑铃健身的新手朋友来说，建议从10斤重的哑铃开始练习，这样能够比较好地适应动作和负荷。在进行训练时，建议每天做5到8组，每组完成6到12个动作，要注意动作速度不要太快，每组之间的间隔时间控制在2到3分钟，如果负荷过大、过小或者间歇时间不合适，都可能会影响训练效果。