健身新手练胸应该练多少斤合适

力量训练的核心是让肌肉处于无氧状态，建议选择能做25次以内的重量。比如你极限能举20公斤25次，那就用这个重量做15-20次/组。注意组间休息要控制在90秒内，保持肌肉持续紧张状态。