健身新手练胸应该练多少斤合适

针对性动作的重量选择很关键，像哑铃飞鸟这种孤立胸肌的动作，新人用2.5公斤就足够。5公斤的哑铃反而会让手臂代偿发力，降低胸肌刺激效果。建议选择可调节哑铃，从最小重量开始找肌肉发力感。