健身新手练胸应该练多少斤合适

刚开始锻炼时，可以从轻量级器械入手。比如双手握1公斤哑铃做扩胸运动，慢慢增加次数和组数。如果用杠铃的话，建议从10公斤开始躺举，循序渐进地提升。记得每次训练前充分热身，避免拉伤胸肌或肩部肌肉群。