健身新手练胸应该练多少斤合适

新手的练胸重量其实没有统一标准，主要看你的体力和目标。建议选一个能连续做8-12次的重量，这样既安全又能刺激肌肉生长。重点不是扛多沉，而是动作要标准，别为了面子硬撑。建议找教练指导发力方式，避免肩关节代偿受伤。