新手练手臂哑铃举多重次数最有益？

关于刚开始练习手臂肌肉时的哑铃重量和次数选择，其实并没有一个绝对统一的标准，这主要取决于你个人的健身目标。作为拥有十多年从业经验的专业人士，我建议首先要明确自己是为了力量、增肌还是耐力，因为不同的目标对应的训练策略是完全不同的。