新手练手臂哑铃举多重次数最有益？

假如你的目标是增加肌肉耐力，或者希望通过训练来减脂塑型，那么你应该选择较轻的重量，让每次训练能够完成12次以上的动作。这种高次数的训练方式虽然对绝对力量的提升帮助不大，但对于塑造肌肉线条和提升体能耐力有显著效果。