新手练哑铃每天练多长时间比较好？

确实，新手最忌讳的就是贪多嚼不烂。1个小时听起来好像很短，但对于从没练过的人来说，光是热身、找发力感，再加上正式训练，时间过得飞快。如果练完觉得浑身酸痛、第二天连胳膊都抬不起来，那绝对是强度超标了。建议先以动作质量为第一优先级，哪怕每次只练30分钟，只要动作标准、肌肉有泵感，比在那硬撑一个小时强得多。休息和睡眠也是训练的一部分，别忽视恢复的重要性。