斜托哑铃弯举和斜托杠铃弯举有什么区别
雨后彩虹微甜 在动作要领和安全注意事项上，斜托哑铃弯举要求背部挺直，肘部置于斜板顶部，弯举时切忌借助身体惯性或耸肩，若无法克服这些毛病说明重量过大。杠铃弯举则建议使用曲柄杠铃以减小手腕压力，且在最高点需停顿2-3秒进行顶峰收缩，以充分刺激肌肉。
雨后彩虹微甜 评论 (2)
确实，很多人练二头肌最容易犯的错就是用身体猛甩借力，那样练的是腰不是胳膊。另外斜板哑铃那个离心控制真的非常重要，下放的时候要慢，这样拉伸感才到位，杠铃的话确实要注意手腕角度，不然容易伤关节。
斜托哑铃确实更考验核心稳定性，单人练容易借力，但孤立效果也好。杠铃弯举虽然手腕压力大点，但毕竟能上大重量，关键是顶峰收缩那一下别偷懒，不然白练。