斜托哑铃弯举和斜托杠铃弯举有什么区别
草莓味的猫 关于发力感受和辅助机制，做哑铃弯举时另一只手可以辅助支撑，有助于感受力量带来的肌肉撕裂感，适合冲击极限力量。而杠铃弯举讲究“念动一致”，双手握持虽稳但容易导致小臂侧翻，手腕压力大，不适合使用过大重量，否则容易受伤。
草莓味的猫 评论 (2)
说得太对了。很多人用杠铃弯举盲目上大重量，结果全是小臂在代偿，三角肌前束都出来了，还在那抱怨二头没感觉。哑铃虽然稳，但孤立感真的强太多，尤其是斜托角度控制好，那种拉伸感和收缩感是杠铃给不了的。
确实，哑铃的自由度更高，能更好地孤立训练，尤其是单侧力量不平衡的人很适合。不过杠铃虽然对手腕压力大，但在大重量刺激上还是有优势的，关键还是看动作规范性。