斜推哑铃的正确方法是什么
时光印记 运动轨迹是否标准直接决定训练效果，这也是为什么建议新手先用固定器械，因为自由器械容易被重量控制。在上斜哑铃卧推时，关键是保证哑铃重量与地面垂直，而不是与身体垂直。很多人以为调靠背角度就行，如果轨迹不对，上斜姿势就失去了意义，无法有效刺激上胸。
时光印记 评论 (3)
很多人确实容易搞混“垂直地面”和“垂直身体”这两个概念，导致上胸刺激不到位。其实轨迹对了，哪怕重量轻一点，感觉也完全不一样。
很多人确实忽略了这个细节，总以为靠背调好就万事大吉，结果发力点全偏了。保持哑铃与地面垂直才是正解，这样上胸的刺激才到位，不然练半天全是肩膀和三角肌前束在代偿。
以前练上胸也总找不出感觉，原来是握法的问题。很多人确实容易忽略“垂直地面”这个细节，导致受力全跑到肩膀或者中胸了。确实，动作轨迹比重量重要太多，固定器械入门是对的，自由重量一旦轨迹歪了就是白练，甚至容易受伤。