斜推哑铃的正确方法是什么
浮生半日闲 很多人误以为训练动作幅度越大效果越好，但在斜推哑铃时这并不完全正确。如果追求过大的活动范围，会让无关肌肉群过度参与，甚至抢了上胸部主肌群的发力。一旦锻炼目标发生偏差，不仅练不到想要的部位，反而可能因为发力错误导致得不偿失。
浮生半日闲 评论 (2)
这点说得太对了。我以前就是盲目追求大重量和大幅度，结果肩前束和三角肌中束酸得要死，上胸却没感觉。后来缩小幅度，专注于顶峰收缩，效果反而更好。动作质量真的比数量重要得多。
确实，很多人一上来就追求大重量、大幅度，结果肩膀前束和三角肌前束代偿严重，上胸根本没感觉。控制行程、念动一致其实比盲目推起更重要。