五十公斤的人举哑铃多少公斤合适

在练习时一定要注重休息和动作的正确性，切忌过度训练。卧推等动作在网上有很多教学视频可以参考，最好还是去健身房在指导下进行。按照标准动作，每组做8到12个，总共做4组，不要过量以免损伤肌肉。