五十公斤的人举哑铃多少公斤合适

对于体重五十公斤的人来说，一般建议从10公斤左右的哑铃开始尝试。当然具体选择还得看个人实际情况，你可以试一下，如果用10公斤的哑铃只能勉强做1到2次，那说明这个重量是合适的。原则就是该重量下你能完成8到10次，且肌肉感到酸胀，这样对增肌最有效。