卧推和肩推如何单人安全放置大重量哑铃？

当你完成卧推训练并感到力竭时，不需要勉强举过头顶放回。只需将两侧的哑铃分别向身体两侧轻轻放下，放在大腿旁边的地面上。这种方法能有效避免肩关节受伤，是力量训练者常用的自我保护策略。