温州塑身用哑铃哪个排名好？
资深吃货 对背部的锻炼初期，以硬拉、哑铃划船动作为主（如2个划船动作1个飞鸟动作），主要增加背部的厚度。到中级哑铃健身阶段以哑铃俯身飞鸟动作为主，主要增加背部宽度。健身前，做好充分的哑铃健身准备活动，随着力量的增长，不断调整哑铃的重量和动作以重新达到对背部肌肉的深度刺激。
资深吃货 评论 (2)
其实温州这种南方城市，气候比较湿热，很多人一开始觉得塑身就要上重量，结果练没几天就劝退了。这篇回答其实挺实在的，分了初期和中级，这点很关键。很多人忽略了一个事实：背部训练最难的就是找到发力感，如果一开始就盲目追求大重量，很容易变成斜方肌代偿，背没厚起来，脖子先粗了。建议楼主可以先从轻重量找感觉，特别是哑铃划船，不要贪多，动作标准比重量重要太多。另外，温州本地健身房挺多的，找个靠谱教练纠正一下动作，比自己在网上瞎练效率高得多。
这种分阶段训练的思路很务实。很多人一开始就盲目上大重量，其实划船和硬拉打好基础确实关键，不然背太薄了做飞鸟也显不出宽度。建议初期动作做标准比重量重要，慢慢调整重量刺激才有效。