温州多功能哑铃生产厂商及效果如何
爱吃糖的猫 在利用哑铃进行腰部力量锻炼时，需要特别小心动作规范。如果平时很少进行此类锻炼，直接做某些动作极有可能伤到脊椎，建议不要贸然尝试。比较安全的方式是利用俯卧撑结合轻重量哑铃：先在腰部放置较轻的哑铃，注意防止掉落，尝试做10个俯卧撑。
爱吃糖的猫 评论 (2)
确实，很多人以为练腰就是硬拉或者仰卧起坐，结果把自己腰椎间盘练突出了。俯卧撑加哑铃这个建议挺实在，既锻炼了核心稳定性，又降低了受伤风险。新手千万别一上来就追求大重量，动作规范比什么都重要，安全第一！
确实如此，核心力量薄弱的时候强行练腰，得不偿失，很容易把腰椎搞伤。不过楼主要注意，做俯卧撑时哑铃放在腰上其实挺难保持平衡的，如果核心不稳哑铃晃动更容易闪到。建议还是先从标准的卷腹或者平板支撑开始打基础，等腹背肌群有足够力量了，再考虑负重训练也不迟，安全第一。