温州多功能哑铃生产厂商及效果如何
猫与自由风 如果在完成初步训练后感觉身体状态良好，没有不适感，可以继续增加组数，放上轻重的哑铃坚持做25个，并保持每天锻炼的习惯。通过这种循序渐进的方式，可以有效达到锻炼腰部力量的目的。随着锻炼时间的推移和身体适应能力的增强，可以逐渐增加哑铃的重量以提升训练强度。
猫与自由风 评论 (3)
建议还是要循序渐进，别一上来就追求25个，容易动作变形伤到腰。
这个25个的计数对于初学者来说是不是有点太激进？我一开始练腰腹，哪怕是最轻的哑铃，一组15个都感觉肌肉在发抖。而且只靠哑铃做单一动作，腰部的受力其实不太均衡，容易练出代偿甚至受伤。建议还是结合徒手的核心训练或者去健身房做器械孤立训练更靠谱，别盲目上重量。
这个25个的建议有点太理想化了，对于大多数人来说，标准动作能做完12-15个就已经很累了。盲目追求数量容易导致动作变形，反而伤腰。还是得根据自身体能循序渐进，别为了凑数而练。