为什么做哑铃划船时手臂更有感觉，背阔肌感觉很少？
海盐不加糖 如果排除了胸椎灵活度问题，那多半是动作细节没做对。建议先保持手臂伸直，腰腹水平，感受后背的拉伸感。找到拉伸感后，先不弯曲手臂，尝试仅用肩胛骨做几次收缩动作，然后再顺势屈肘完成全程，将哑铃划向裤兜方向。
海盐不加糖 评论 (2)
说得太对了，很多人就是习惯性地用手臂拽，完全没找到背发力的感觉。那个“先不弯曲手臂，用肩胛骨收缩”的技巧真的很有用，我之前一直忽略了这个细节，导致练背总是手臂先酸。下次试试把哑铃拉向裤兜，感觉应该会不一样。
确实如此，很多人划船都变成了练二头。试着把注意力集中在手肘往后顶，而不是手往前拉，就像手只是挂钩一样，这样背阔肌的参与感会明显很多。