为什么哑铃卧推能推30kg一边杠铃卧推推不动30kg一边？
小仙女77 另一个关键因素在于器械的稳定性差异。杠铃卧推时，双手握住固定轨迹的杠铃，肩关节和核心肌群不需要花费太多精力去维持平衡，发力更加集中且稳定。而哑铃卧推需要双手独立控制，肩关节稳定性要求极高，如果核心力量不足，身体容易晃动，导致力量分散，感觉更难推起。
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这就好比骑自行车，后轮带辅助轮（杠铃）自然稳当，去掉辅助轮（哑铃）就需要自己找平衡。其实杠铃稳定是因为轨迹被锁死了，你能推起更多重量，但这并不代表你的单侧力量或核心稳定性就比练哑铃的人强。很多时候杠铃卧推重量大，只是因为轨迹固定省去了稳定肌群的耗能，属于“省力模式”。
这就涉及到力学稳定性的问题了。杠铃是固定轨迹，力可以直接传导；哑铃需要身体额外调动小肌群去维持平衡，消耗了部分力量。所以能推更重哑铃的人，不一定能推更重杠铃，核心稳定性太关键了。