为什么练托臂哑铃弯举使不上力？
清酒独酌 训练计划的科学性也很重要。比如第一天练胸三头二头，第二天练肩背腿。腿部如哑铃下蹲，肩部如哑铃推举和侧平举都要涵盖。全身协调发展，才能为手臂力量提供坚实的支撑，避免短板效应。
清酒独酌 评论 (2)
确实，很多人只盯着手臂练，忽略了整体协调。特别是腿部，作为人体最大的肌群，练好腿能极大促进全身激素分泌，对上半身力量增长其实很关键。不要为了视觉效果搞“四肢发达头脑简单”的刻板印象，均衡发展才是长久之计。
确实如此，很多人只盯着二头肌练，忽略了整体训练体系。全身协调发展才是王道，腿部和大肌群的力量提升对核心稳定性和激素水平都有帮助，间接带动手臂力量。避免短板效应这个点说得很对，不要盲目崇拜局部训练。