为什么练托臂哑铃弯举使不上力？

在具体的二头肌训练中，可以尝试站姿双手哑铃交替弯举。动作要领是右手做一个还原，再换左手，左右手各做8到10个，做4到6组，组间休息40秒。这种交替方式能更好地孤立刺激肌肉，避免借力。