为什么练托臂哑铃弯举使不上力？
柠檬汽水气泡 恢复和营养同样不可忽视。锻炼4天后休息一天，保证每天8小时规律睡眠。饮食上多吃水果蔬菜、牛奶、鸡蛋（蛋黄少吃）、海带和豆制品。这些营养补充有助于肌肉修复和生长，1到2个月后肌肉围度和力量都会有明显增大。
柠檬汽水气泡 评论 (1)
说实话，光吃和睡确实能长肉，但“使不上力”大概率是动作细节或训练安排的问题。托臂弯举主要孤立二头肌，如果核心没收紧或者身体借力过多，根本发不上力。营养是基础，但别忽略了动作质量本身，建议先找教练纠正一下姿势，或者尝试轻重量多次数找发力感，毕竟1-2个月就能看到明显变化也得建立在正确训练的基础上。