为什么练托臂哑铃弯举使不上力？

如果想增加难度，还可以尝试站姿哑铃垂式交替弯举。关键区别在于举起时拳眼朝上，这能更有效地刺激二头肌的不同肌纤维。每组做8到10个，做4组，组间休息1分钟，坚持下来力量会有明显提升。