为什么练托臂哑铃弯举使不上力？
张伟同学 除了重量问题，你整体的手臂基础力量可能还不够扎实。光靠这一个动作很难解决根本问题，建议制定一个系统的全身哑铃训练计划，比如采用两天一循环的模式，涵盖胸、背、肩、腿等多部位，全面提升整体力量。
张伟同学 评论 (2)
确实，很多人只顾着练手臂，忽略了整体力量储备。把基础打牢，再做孤立动作效果会好很多。系统训练确实比单练一个动作更有效。
这话说得挺实在。很多人一遇到瓶颈就死磕某一个动作，其实核心和上肢的基础力量没跟上，单练弯举确实很难有质的飞跃。建议先做做引体向上或者高位下拉，把背部力量提上来，二头发力感会明显好很多，别光盯着手臂练。