徒手练胸一个月后改哑铃，为什么第二天胸部不酸痛？

动作规范性非常关键，如果在练胸时发力点不对，比如主要靠肩膀或者手臂代偿，胸肌就得不到有效刺激，所以要先确认动作是否标准，确保胸肌主导发力。