推肩20kg是什么水平

关于20公斤推肩的水平，答案其实取决于具体的训练动作和标准。如果是做单侧哑铃推举，20公斤对于大多数成年男性健身爱好者来说，是一个需要认真加强训练的阶段。它代表了你有了一定的力量基础，但要想肩部变得宽大强壮，不能止步于此，必须追求更大的重量刺激，促进肌肉肥大，所以目前的重量对增肌来说是不够的，需要进阶。