每天练哑铃能减肥吗？哑铃如何练背？

练哑铃能否减肥还取决于动作强度与频率，如果只是轻重量、低次数的随意练习，可能对燃脂帮助不大；建议采用中高强度间歇训练模式，如循环做3组划船+硬拉+俯身飞鸟，每组12次，中间休息60秒。