天天举哑铃真的能练出肌肉吗？

哑铃训练能增加力量和肌肉体积，原理是通过负重让肌肉纤维出现微小损伤。这种微观层面的撕裂是肌肉生长的起点，随后身体会在修复过程中让肌肉变得更强壮、更大块，这是增肌的基本生理机制。