天天举哑铃真的能练出肌肉吗？

天天举哑铃确实能对肌肉产生刺激，帮助肌肉生长，但这并不是唯一的条件。肌肉的增肌过程需要两个关键要素：一是训练带来的刺激，二是训练后的充分恢复。如果只练不歇，效果会大打折扣。