身体长期偏瘦应该注意什么？

光练不够啊，吃才是关键。力量训练是引擎，但食材是燃料。要是光练不补，肌肉也没法长，反而把自己练得更虚。

说实话，一周5次大肌群训练对于常年偏瘦的人来说，难度有点大。虽然计划看着专业，但如果日常饮食热量缺口没补上，光靠练反而可能越练越瘦。建议先把吃的问题解决，确保热量盈余，再循序渐进增加训练频率，否则很容易因为过度训练导致皮质醇升高，适得其反。

这套计划强度有点大啊，长期偏瘦的人本来恢复能力就差，直接上每周5练容易过度训练导致掉肌肉。建议先从每周3练开始，把饮食热量缺口补上再谈强度，不然只练不吃根本长不起来。

这计划强度有点大啊，长期偏瘦的人通常肠胃吸收也不太好，直接上每周5次力量训练，初期可能会掉肌肉或者吃不下饭。建议先从每周3次、中等重量开始，配合高蛋白饮食，循序渐进比较稳。