瘦子如何科学有效地练出肌肉？

瘦子增肌有个特别要注意的点：运动量千万别过大。对于体质偏瘦的人群，组数和次数都应该适当减少，避免过度消耗。比更重要的一点是“多吃”，一定要加强营养，大幅摄入蛋白质，同时适度摄入脂肪和糖类，毕竟三分练七分吃嘛。