瘦子肚子上有肉看不到腹肌怎么办

想消除肚子上的脂肪展现腹肌，可以试试这些方法。饮食上要健康，少吃高糖高脂肪和加工食品，多吃瘦肉、鱼、豆类这些蛋白质帮助长肌肉。有氧运动方面，跑步、游泳、骑自行车都行，每周至少150分钟中等强度的。力量训练也不能少，能增加肌肉提高代谢率，而且别只练腹肌，全身运动才能平衡发展。还要控制饮酒，过量喝酒会让腹部脂肪堆积。睡眠也很重要，充足高质量的睡眠有助于控制体重和腹部脂肪。核心训练也要做，平板支撑、桥式这些能加强腰腹肌肉群。