瘦子肚子上有肉看不到腹肌怎么办

想让腹肌露出来，就是通过减脂和锻炼来增强肌肉、减少腹部脂肪。饮食上控制高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和高纤维食物还有蛋白质。有氧运动方面，快走、跑步、游泳这些有助于燃烧脂肪，每周至少做3到5次，每次三十分钟。力量训练就做仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩这些来加强腹部肌肉。还要注意饮食规律，合理的膳食结构能提高新陈代谢，减少脂肪堆积。另外别光顾着减肥忽略营养均衡，持久坚持才是关键。