手臂肌肉适应哑铃重量后还能继续增长吗

当重量足够大时，会有更多的肌纤维被强制调动，从而产生更多的微创伤。相反，如果重量太轻，部分肌纤维就会‘偷懒’。例如，原本需要10个肌纤维发力的动作，轻重量可能只需5个，剩下的就不会受到刺激，自然也就无法通过修复变得更强壮。