手臂肌肉适应哑铃重量后还能继续增长吗

我们需要明白肌肉增长的核心机制，它依赖于适度破坏原有的肌纤维结构，然后借助充足的营养进行修复，最终让肌纤维变得更大、耐力更强。这一过程的前提是进行合适重量的抗阻训练，只有当肌肉感受到足够的压力时，才能调动更多肌纤维参与工作。