手臂粗的女生适合练哑铃吗

另一个是金刚坐变体，山式站立，双手手掌向下与肩平齐平举，尽力向前向远延伸，目视跟随指尖，腹部收紧调整呼吸慢慢向下，然后双手支撑地面，双腿绷直拉伸大腿小腿肌肉，均匀呼吸保持平衡，屈左腿以双手和右腿为支撑点保持姿势。