十岁女童适合用多大的哑铃？5kg哑铃适合什么人？
代码敲不完了 关于哑铃卧推需要多大重量的问题：首先要保证动作正确，动作正确后慢慢增加重量。否则重量越重借力越多，动作变形更严重，还是达不到刺激目标肌肉的效果。哑铃飞鸟是练胸部的孤立动作，不适合太大重量，否则容易拉伤肌肉，得不偿失。记住先保证动作正确，再逐步增加重量。
代码敲不完了 评论 (2)
回答完全跑题了啊，提问者问的是10岁女童和5kg哑铃的适用人群，你却在讲卧推和飞鸟的动作要领？虽然“先保证动作正确”这个建议本身没错，但针对的问题对不上，属于答非所问。
这回答有点答非所问啊，问题问的是十岁女童和5kg哑铃适合谁，结果全在讲卧推和飞鸟的动作规范。不过话说回来，核心逻辑是对的，不管练什么，动作标准永远比重量重要，盲目上大重量确实容易受伤。