十岁女童适合用多大的哑铃？5kg哑铃适合什么人？

关于2_3kg哑铃的使用建议：这个重量其实并不算重。如果你想减得更瘦一些，最好的方法其实是进行有氧训练，比如做做健身操或者慢跑。有氧运动一定要坚持低强度、长时间的连续运动，因为脂肪是在人体运动20分钟以后才开始燃烧的，运动时间越长消耗的脂肪越多，在此之前燃烧的主要是葡萄糖。跳健身操的时候可以拿上你那对小哑铃多做做手臂的运动，同时注意饮食，别吃油腻的东西，多吃水果、蔬菜等高纤维素的食物，比较推荐的食物有苹果、黄瓜、苦瓜、丝瓜等。一定要坚持练习啊，祝你成功。