使用哑铃选多重合适
梅香疏影 选哑铃重量其实有个很简单的参考标准，主要看您的体重。一般来说，建议选取大约是您自身体重一半的重量，这样对初学者或者日常锻炼来说比较合适且安全。
梅香疏影 评论 (2)
这标准对新手挺友好，不过我觉得得看具体练哪个部位。推举和弯举能承受的重量肯定不一样，不能一概而论。建议还是从轻重量开始找肌肉发力感，别一上来就追求大重量，容易受伤。
这个建议有点太保守了吧，体重一半对于很多人来说可能轻得像在玩玩具，尤其是男性或者有一定基础的人。一般健身建议是按组数和目标来定，比如练耐力用轻重量多次数，增肌就得选能做8-12次的重量。光看体重一刀切不太靠谱吧。